Znakovi koji ukazuju da tijelu nedostaje određenih vitamina

No tijelo nam nekim znakovima signalizira čega nam nedostaje, ali to mnogi ne znaju prepoznati. Ovo su četiri najčešća znaka koja ukazuju na nedostatak esencijalnih vitamina i minerala.

1. Problemi s razmišljanjem

Moždana magla i gubitak pamćenja mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina B koji podržava kognitivne funkcije, pa njegov nedostatak može utjecati na mentalne sposobnosti. Vitamin B nalazi se u bjelančevinama i lisnatom zelenom povrću, piše Ordinacija.hr.

2. Infekcije desni

Vitamin C ima važnu ulogu u prevenciji bolesti desni. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do povećanog rizika od infekcija desni i slabe kvalitete zuba. Može se naći u namirnicama kao što su agrumi, paprika i brokula.

3. Bol u mišićima

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, što znači da slabe ili bolne kosti mogu biti pokazatelj nedostatka. Bolovi u mišićima također mogu signalizirati nedostatak vitamina D.

4. Zamagljen vid

Ovaj simptom može biti znak nedostatka vitamina A, koji se nalazi u lisnatom zelenom povrću poput špinata i brokule, te mrkvi i batatu. Vitamin A jača imunološki sustav i važan je za zdravlje očiju, pa se njegov nedostatak može očitovati kroz zamagljen vid ili poteškoće s vidom pri slabom osvjetljenju.